Shoppa dina Lifiting Straps online

NT Gear erbjuder högkvalitativa lyftremmar, skräddarsydda för seriösa atleter. Genom att kombinera robusthet med komfort, försäkrar sig NT Gear om att varje produkt möter de tuffaste kraven inom tyngdlyftning. När du väljer lyftremmar från NT Gear, investerar du inte bara i din träningsprestation, utan även i långvarig kvalitet och hållbarhet.

Förståelse för lyftremmarnas roll

Lyftremmar är utformade för att ge en förlängning av ditt grepp, vilket möjliggör att du kan hantera tyngre vikter än vad ditt grepp annars skulle tillåta. De är särskilt användbara i övningar som marklyft, där den totala styrkan i ryggen och benen kan överstiga greppstyrkan.

Men, om de används för ofta, kan lyftremmar bli en krycka som hindrar greppstyrkans utveckling. Ett starkt grepp är avgörande inte bara för lyft utan även för andra funktionella rörelser och aktiviteter i vardagen.

Metoder för att stärka greppet

Dedikerade greppövningar

Även om lyftremmar är en del av din träningsrutin, kan du fortfarande lägga till specifika greppövningar i din träningsplan. Farmers walks, greppplattor och till och med klättring kan ge dina händer, fingrar och underarmar den träning de behöver.

Cykler med och utan lyftremmar

Ett annat sätt att säkerställa att ditt grepp inte hamnar i skymundan är att ha specifika dagar eller veckor där du medvetet tränar utan remmar. Detta kan vara en cykel av två veckor med remmar följt av en vecka utan, eller att välja vissa övningar där du inte lutar dig mot ditt träningshjälpmedel.

Slutliga tankar

Medan lyftremmar absolut har sin plats inom tyngdlyftning, är det viktigt att komma ihåg att utveckla greppstyrka också är av yttersta vikt. Genom att införliva både specifika greppövningar och cykliska perioder av träning med och utan remmar, kan du se till att ditt grepp inte hamnar på efterkälken. Ditt grepp är trots allt en av grundpelarna i din styrka. Så nästa gång du når efter de där remmarna, fråga dig själv: “Är det dags att utmana mitt grepp idag?” Och kanske, bara kanske, väljer du att lämna dem i väskan.

Många kanske inte skulle tro det, men discgolf kan faktiskt vara relativt påfrestande för kroppen. För att vara i god form för discgolf är det rekommenderat att man satsar på både styrketräning och stretching.  En program för nybörjare kan därför vara ett bra ställe att börja på.

Utöver detta är det även bra att ha lite kondition. Detta kommer att hjälpa en att hålla tempot och inte tappa flåset under en dag på banan. Cykling är ett hett tips för de som vill förbättra konditionen, då det är något man kan göra till vardags. Se bara till att cykla på duglig cykel och överväg att köpa en ny om den gamla börjar ha lite väl många år på nacken. För att bli bra på discgolf är det huvudsakligen tre olika typer av kast man måste träna in: det första är en långt rakt utkast, det andra är en kortare rakt kast för inspel och slutligen måste man kunna putta med precision på en distans på omkring fem meter. Här finns inga direkta genvägar, utan det är bara att träna kast på kast och försöka hitta det som känns naturligt. Det bästa är ju om man kan hitta en erfaren spelare eller instruktör som kan visa en korrekt teknik. Tänk även på att träna i olika vindförhållanden för att få en känsla för hur detta påverkar olika typer och längder av kast. Söker man utrustning riktade till mer professionella spelare kan man titta in på denna butik där allt från discar till kläder går att hitta.

Hitta bra kläder på nätet

Det finns mängder av bra hemsidor att köpa sportiga kläder på idag. Allt från Amazon till Sportamore och många fler. Det är vanligt att de olika nätbutikerna har kampanjer och erbjudanden på sina produkter. Problemet är att du oftast inte har tid att kika igenom dessa varje dag i väntan på nästa kampanj. Lösningen är de olika sidorna som samlar ihop och håller koll på rabatterna och kampanjerna åt dig. Det finns gott om sidor på nätet idag som gör just detta på ett enkelt och smidigt sätt.

Skor för rätt tillfälle

En annan viktig punkt att tänka på är skor. För discgolf räcker det gott och väl med ett par bekväma sneakers. Dessa har all friktion och stabilitet som behövs. Om du däremot ska göra något mer aktivt, som exempelvis Ultimate frisbee, kommer du att behöva skor som ger ett bättre grepp. Är du inomhus, så passar det bra med skor som har mjuka gummisulor. Se till att de har ljusa sulor eftersom du annars kommer att göra märken på golvet. Utomhus så beror det på underlaget, men till gräs så finns det gott om bra grässkor, kanske fotbollsskor till och med. Rätt skor ger dig möjligheten att svänga snabbt och kan till och med göra så att du blir snabbare.

Rätt kläder och utrustning

Beroende på sport så är kravet på rätt utrustning olika stort, men att klä sig rätt bör man. Det brukar klyschigt heta att man det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Det stämmer väl något sånär, när det inte handlar om extremer åt något håll i väderleken. Men nog om vädret nu, hur ska vi då klä oss?

Som sagt har ju typen av aktivitet med att göra vad du ska ta på dig. Om du ska ut på en löparrunda i snålblåst och duggregn så är det en bra idé att ha en t-shirt eller en underställsöverdel samt dess underdel under en träningsoverall i vindtyg. Dessutom är ett par rejäla löparskor att föredra för att vara så skonsamt för din kropp som möjligt.

Det är något som ibland glöms bort då man ofta inte vill spendera en förmögenhet på löparskor. Men det är faktiskt så att man i längden tjänar på att göra den investering det faktiskt kan kännas som att det är, att köpa skor med låg vikt och god dämpning för hela foten. Dessa är i regel ganska mycket dyrare än budgetalternativen, men i regel så håller de längre och du slipper läkarkostnader för ryggproblem.

Se till att inte träna om du känner att du har någon form av virus i kroppen. Även om det kan kännas sköänt att få vara utomhus och träna så är det inte bra att träna om man har någon form av förkylning. Du får gott stanna inomhus och kurera dig på bästa sätt tills du blivit frisk och kan ge dig ut i löpspåret eller vilken utomhusträning du valt att hålla på med.

Utegym

Utegym byggs som aldrig förr, över hela Sverige kan man hitta nybyggda utegym. Stockholms kommun har satsat hårt och har under loppet av två år färdigställt 11 utegym. Ett utegym är ett gym som byggs fast i marken, så att det inte går att flytta på. Det är oftast redskap där man använder sin egna kroppsvikt. Det byggs vanligtvis i parker och fungerar som en mötesplats. Utegym är gratis och tillgängligt för alla. Eftersom man använder sin egna kroppsvikt och det går att variera träningen på oändligt många sätt så passar det gammal som ung, tränad som otränad.Många vill göra mer än att bara springa, cykla, promenera när de tränar utomhus, och då är ett gym ett väldigt bra komplement. Man kan enkelt värma upp med en promenad/joggingtur till gymmet, träna och sedan varva ner med en promenad tillbaka till hemmet. Om det finns en lekpark bredvid utegymmet så är det bara att ta med barnen och låta dem leka medan de vuxna tränar. Toppen för hela familjen! 

Säkerhet

Det är viktigt att gymmet är av EU standard för att säkerheten ska vara på topp. Det är även viktigt att det är ett träslag som inte ger stickor, ofta är det metall där man håller i med händerna. Belysning och att området inte ligger avskilt är viktigt för att det ska kännas säkert att träna på på alla tider och för att det inte ska vara för mycket vandalism.Kolla upp vart ditt närmaste utegym är. Ta på dig träningskläder och springskor. Spring ut, träna, njut av solen och den friska luften. Det kommer att få dig att må gott!