Spelarna är utrustade med snorkel, mask och fenor, och de befinner sig i ett djupt bassäng med mål i båda ändar. Bollen, som är fylld med saltvatten så att den sjunker, måste föras genom vattnet och in i motståndarens mål, helt under ytan. Detta skapar en unik utmaning där spelarna måste hantera att hålla andan, manövrera i tredimensionell rymd och samtidigt fokusera på spelet.

Utmaningarna med sporten

Förutom den uppenbara fysiska ansträngningen av att hålla andan och simma effektivt, ställer undervattensrugby stora krav på lagets samarbete och strategi. Eftersom spelarna inte kan kommunicera verbalt under vattnet, måste de förlita sig på kroppsspråk och tidigare överenskomna tecken för att samordna sina drag.

Dessutom innebär det faktum att bollen måste förbli under ytan ständiga taktiska beslut. Ett lag kan välja att dyka djupt med bollen för att undvika försvarare, eller att spela nära ytan där spelarna kan andas oftare men riskerar att förlora bollen till motståndarna.

Kulturen runt undervattensrugby

Trots att det är en relativt ny sport har undervattensrugby utvecklat en stark gemenskap av utövare runt om i världen. Turneringar och mästerskap anordnas regelbundet, där lag från olika länder tävlar mot varandra i vänskaplig men intensiv konkurrens.

Det är också en sport som uppmuntrar inklusivitet och gemenskap. Många lag har både manliga och kvinnliga spelare, och sportens unika natur innebär att alla, oavsett kön eller bakgrund, kan hitta en plats på laget.

Framtiden för undervattensrugby

Med sin unika kombination av fysisk utmaning, strategiskt djup och samarbetsfokus fortsätter undervattensrugby att växa i popularitet. Och medan det kanske aldrig blir en mainstreamsport i samma skala som fotboll eller basket, har det redan funnit en lojal och passionerad skara fans och spelare som ser en ljus framtid för denna djärva och spännande sport.

Sök professionell hjälp

Det är viktigt att söka hjälp av professionella när det kommer till din kropps hälsa och välbefinnande. Muskelcentrum.se erbjuder kvalificerade naprapater som kan hjälpa dig med din behandling. Deras erfarna naprapater är experter på att behandla muskel- och ledsystemet, och kan skräddarsy en behandlingsplan som passar just dina behov. Så, när en naprapat måste behandla dig, överväg att ta hjälp av muskelcentrum.se.

Vad är mobilisering?

Mobilisering är en manuell terapi som innebär att man med hjälp av händerna utför specifika rörelser på en kroppsdel, oftast en led eller muskel, för att öka dess rörlighet och funktion. Dessa rörelser kan vara av olika slag, som till exempel glidningar, dragningar eller rotationer. Syftet med mobilisering är att återställa normal rörlighet i leder och muskler, minska smärta och förbättra funktionen i det behandlade området.

Varför är mobilisering viktigt?

Leder och muskler kan förlora sin rörlighet på grund av olika faktorer som ålder, skador, inflammationer eller inaktivitet. När leder och muskler blir stela och mindre rörliga kan detta leda till smärta, minskad funktion och en ökad risk för skador. Genom att regelbundet mobilisera leder och muskler kan man förhindra att dessa problem uppstår. Dessutom kan mobilisering också hjälpa till att minska smärta och förbättra funktionen i områden som redan är påverkade av stelhet eller smärta.

Hur går en mobiliseringsbehandling till?

En mobiliseringsbehandling utförs oftast av en fysioterapeut eller en naprapat. Behandlingen börjar vanligtvis med en undersökning där terapeuten bedömer patientens rörlighet, styrka och smärtnivå. Därefter väljer terapeuten ut de mest lämpliga mobiliseringsteknikerna för att behandla de områden som behöver förbättring. Dessa tekniker kan variera från mycket milda rörelser till mer kraftfulla manipulationer. Terapeuten använder sina händer för att utföra de olika teknikerna och kan även använda sig av hjälpmedel som till exempel remmar eller kuddar för att underlätta behandlingen. Det är viktigt att patienten känner sig bekväm och avslappnad under behandlingen och att man kommunicerar med terapeuten om hur det känns. Behandlingen avslutas ofta med att terapeuten ger råd om övningar som patienten kan göra hemma för att fortsätta att förbättra sin rörlighet och funktion.

Sammanfattning

Mobilisering är en viktig teknik för att bibehålla och förbättra rörligheten i leder och muskler. Det kan hjälpa till att förebygga smärta och skador samt förbättra funktionen i områden som redan är påverkade. En mobiliseringsbehandling utförs av en fysioterapeut eller en naprapat och innefattar olika typer av manuella tekniker som hjälper till att öka rörligheten och funktionen i det behandlade området.

Sporten har blivit så pass populär att modebranschen och framförallt designers inom streetwear har samarbetat med varumärket Air Jordan. Sneakers har blivit omåttligt populärt i allmänhet och den så kallade Air Jordan-designade varianten i synnerhet. NBA har tagit världen med storm och allt fler inser hur häftigt det är med basketkläder både till träning men också till fritiden.

Skapa din egna stil med NBA-kläder

Du kan hitta många olika sorters kläder med NBA-logga på. Har du inget favoritlag kan du välja den snyggaste varianten av allt från matchtröjor till träningskläder och barnkläder. Ha på dig byxor och shorts till gymmet eller löppasset.

Om du vill ha en avslappnad hoodie, jacka eller keps under shoppingen eller promenaden i parken funkar det perfekt. När du vill skapa en magiskt skön NBA-känsla finns många saker att shoppa på nätet om du kollar in Gameday kan du hitta något som passar dig.

Vill du utveckla ditt spel ännu mer och kanske börja spela på en högre nivå? Då är det viktigt att du väljer bra utrustning som passar sig. Som du säkerligen vet kan det gå ganska hett till i hockey. Då gäller det att ha bra skydd som verkligen passar.

Välj ut ett par bra skridskor

Om du ska kunna spela hockey på en bra nivå måste du även ha ett par bra skridskor. De ska kännas bra på fötterna och vara i rätt storlek. Du kan hitta något här som passar din budget och spelstil. Om du har en smal fot ska du också ha en smal skridsko.

Har du en bred fot ska du ha en lite bredare skridsko. Tänk på att skridskorna ska skydda dig mot allt från klubbar till puckar på isen. Det måste även finnas ett litet utrymme längst fram i skridskon så att inte tårna kläms. Provåk gärna dina skridskor på isen några gånger innan du börjar spela på allvar.

Men vad är då bra träningskläder?

Bra träningskläder är kläder som tillåter de rörelser som du vill göra. Är planen att träna yoga eller pilates borde kläderna vara mjuka och flexibla. Ska du träna sporter utomhus av mer krävande natur kan det vara bra att istället fokusera på hållbarhet. Är du en gymnast är det definitivt smidiga, flexibla svider som gäller för att passa dessa lätta rörelser.

Fötterna viktigast av allt

Slutligen får vi inte glömma bort fötterna, eftersom ifall de inte mår bra kan vi inte utöva någon sport. Som konsekvens av dåliga skor kan du lätt att få skavsår och andra åkommor, vilka inte bara försvårar träningen men också vardagen. Således bör du välja ut ett par ordentliga skor du kan kolla in dessa. I rätt storlek som passar bra oavsett vilken sport du utövar.

Många idrotter är idag oerhört snabba med små marginaler. Ofta är det därför de atleter med en stor tro på sig själv och sin egen förmåga som i slutändan står vinnande. Här handlar det inte bara om alla positiva psykologiska aspekter som spelar in, utan även att man lägger tvekan åt sidan. Skillnaden mellan att tveka när en potentiellt gynnsam situation uppstår eller att direkt bara hugga på ett läge är milsvid, då någon som hela tiden måste analysera något in i minsta detalj alltid kommer vara nummer två.

De finns med andra ord ofta ett värde i att då och då råka gå bort sig en aning och göra fel, om det är så att det i majoriteten av alla tillfällen faktiskt är en till gagn. Risker är dock något som man har råd att undvika om man vet med sig att man är betydligt mycket bättre än sin motståndare, men om marginalerna som sagt är små, så finns det mycket att vinna på att vara den som är hungrigast på de lägen som uppstår.

Det betyder dock inte att man helt och hållet ska slopa sin tankeverksamhet och hoppa huvudstupa in i vad som helst, utan mer att man måste vara redo att förr eller senare välja sitt läge, även om det finns en viss risk att saker och ting inte gå i lås. Ett bra exempel är bland annat när ett hockeylag tar ut sin målvakt ur kassen även fast riskerna ökar att motståndarlaget gör ytterligare ett mål, eftersom man ändå redan ligger under.

Ja, man måste helt enkelt våga vinna och inte vara rädd för att förlora. Kanske är det också därför som så många idrottare också lockas av sådana spel som poker och liknande företeelser, eftersom de någonstans innerst inne har vad som krävs för att bli en vinnare även här.

Vad är en sport?

För att ett spel ska räknas som en sport “på riktigt” behöver den erkännas av Internationella Olympiska Kommittén, IOK. Enligt källor erkände IOK poker som en sport redan 2010. En sport är ett spel med fastställda regler som baseras på skicklighet, det ska med andra ord inte vara tur som avgör utgången.När det kommer till att avgöra om poker kräver skicklighet, räcker det att följa turneringarna. På de stora liveturneringarna i Las Vegas är det ofta samma namn som kommer upp. De riktigt duktiga spelarna är de som vinner de stora pengarna, om och om igen. För att ligga på toppen behöver man övning, talang och skicklighet, precis som i vilken sport som helst.

Bli en pokerstjärna

Att bli duktig på poker är inte helt lätt, det kräver övning och tålamod. Efter att poker började räknas som en sport skrivs det nu om det i de stora sportbladen. Man kan hitta en mängd artiklar med tips ifrån stora pokerspelare där de delar med sig av sin kunskap. Flera pokerproffs poängterar vikten av att öva och inte stressa. Att ta det lugnt och sakta lära sig spelet är oftast bättre än att satsa för mycket på en gång. För att få mer speltid kan man kolla in det stora utbudet och träna upp sin skicklighet. Efter ett tag kan man vara med i mindre turneringar och till slut kanske du blir landets nästa pokerstjärna.

Kontakta klubb

Det första steget för att komma igång brukar vara att gå igenom vilka golfklubbar som finns i din närhet samt vad de erbjuder. Kontakta dem gärna och se vad de kan göra för dig som nybörjare. Vilka utbildningar de erbjuder samt vad det kostar ett bli medlem.

Gå utbildning

När du väl har valt en klubb du tror är bra så är det bara att boka din nybörjarutbildning. Denna skall innehålla allt det du behöver veta när det gäller både teori och praktik för att kunna skaffa grönt kort. Precis som med en körkortsutbildning så räcker det dock inte att man går kursen, man behöver även träna själv för att sedan slutligen kunna genomföra ett lyckat prov.

Skaffa utrustning

Även om man ofta får låna golfutrustning under nybörjarutbildningen så kan det sedan vara bra att införskaffa egen om man vill öva själv. Utrustning går idag att köpa online på till exempel Sportamore.se där det går att hitta allt ifrån klubbor till kläder.

Skaffa grönt kort

Att få grönt kort innebär att man har nått grundnivån för en golfare. Man får då ett handicap på 54 och och kan då påbörja sin resa av självförbättring. Varje gång du sedan spelar med en “fadder” har du då ha en möjlighet att förbättra ditt handicap om du får bättre än 18 poäng på en niohålsrunda(eller det dubbla på 18 hål). Din fadder kan då verifiera ditt spelresultat och du får ett officiellt bättre handicap.

Många kanske inte skulle tro det, men discgolf kan faktiskt vara relativt påfrestande för kroppen. För att vara i god form för discgolf är det rekommenderat att man satsar på både styrketräning och stretching.  En program för nybörjare kan därför vara ett bra ställe att börja på.

Utöver detta är det även bra att ha lite kondition. Detta kommer att hjälpa en att hålla tempot och inte tappa flåset under en dag på banan. Cykling är ett hett tips för de som vill förbättra konditionen, då det är något man kan göra till vardags. Se bara till att cykla på duglig cykel och överväg att köpa en ny om den gamla börjar ha lite väl många år på nacken. För att bli bra på discgolf är det huvudsakligen tre olika typer av kast man måste träna in: det första är en långt rakt utkast, det andra är en kortare rakt kast för inspel och slutligen måste man kunna putta med precision på en distans på omkring fem meter. Här finns inga direkta genvägar, utan det är bara att träna kast på kast och försöka hitta det som känns naturligt. Det bästa är ju om man kan hitta en erfaren spelare eller instruktör som kan visa en korrekt teknik. Tänk även på att träna i olika vindförhållanden för att få en känsla för hur detta påverkar olika typer och längder av kast. Söker man utrustning riktade till mer professionella spelare kan man titta in på denna butik där allt från discar till kläder går att hitta.

Hitta bra kläder på nätet

Det finns mängder av bra hemsidor att köpa sportiga kläder på idag. Allt från Amazon till Sportamore och många fler. Det är vanligt att de olika nätbutikerna har kampanjer och erbjudanden på sina produkter. Problemet är att du oftast inte har tid att kika igenom dessa varje dag i väntan på nästa kampanj. Lösningen är de olika sidorna som samlar ihop och håller koll på rabatterna och kampanjerna åt dig. Det finns gott om sidor på nätet idag som gör just detta på ett enkelt och smidigt sätt.

Skor för rätt tillfälle

En annan viktig punkt att tänka på är skor. För discgolf räcker det gott och väl med ett par bekväma sneakers. Dessa har all friktion och stabilitet som behövs. Om du däremot ska göra något mer aktivt, som exempelvis Ultimate frisbee, kommer du att behöva skor som ger ett bättre grepp. Är du inomhus, så passar det bra med skor som har mjuka gummisulor. Se till att de har ljusa sulor eftersom du annars kommer att göra märken på golvet. Utomhus så beror det på underlaget, men till gräs så finns det gott om bra grässkor, kanske fotbollsskor till och med. Rätt skor ger dig möjligheten att svänga snabbt och kan till och med göra så att du blir snabbare.

Poker

Att spela poker i goda vänners lag är något som är lika roligt som det är spännande. Varianterna av denna klassiker är närmast oändliga och kan anpassas efter hur gruppen ser ut och hur mycket poker de har spelat innan. Det kan dessutom vara passande att låta poker vara en del av en till exempel en femkamp där vinnaren av varje gren får poäng som räknas mot vinsten.

Ahlgrens bilar

Dessa klassiska bilar har fått en egen partylek där du för en gångs skull inte skall stoppa dom i munnen. Leken fungerar så att en större mängd Ahlgrens bilar läggs i en skål så att alla tävlande kan nå dem. Utmaningen är sedan att under en förutbestämd tid sätta fast så många bilar som möjligt på ansiktet. Detta gör man genom att slicka på dom och sedan helt enkelt trycka fast dem på huden. Vinnaren är alltså den som har fått fast flest bilar. En otroligt löjlig och rolig tävling som fungerar för både stora och små.

Charader

Denna leken behöver knappast vidare introduktion. För att göra det hela lite mer intressant så kan man bestämma ett område som orden eller meningarna skall komma från. Det kan handla om till exempel filmtitlar, djur eller kändisar. Detta gör spelet enklare i alla stadier, både när man skall komma på orden som när man skall försöka gissa dem, utan att ta bort det roliga.

Skottland – mycket mer än bara golf

Skottland har många olika ansikten, man har golftraditionen, whiskyn, en vacker natur, en spännande historia och en massa annat. Mer än nog för att vilja besöka landet. Här ska få tips på några platser och aktiviteter som är värda att besöka vid din Skottlandsvistelse.

• Stirling Castle – Stirling Castle är en historisk fästning i staden Stirling. Detta är och har varit, för skottarna, en av de viktigaste platserna i landet. Flertalet konungar och drottningar har vid denna plats blivit krönta. Berget som fästningen är belägen på, var tidigare en vulkan. Det var historiskt också en säker plats, och lätt att försvara eftersom fiendens endast hade möjlighet att anfalla från ett håll då slottet i övrigt omgivet av höga klippor.
• Besöka whiskydestilleri – Detta är en given punkt på att-göra-listan då man besöker Skottland. Vill du lära dig något om whisky så är det hit du skall bege dig. I Skottland finns tre huvudtyper av whisky, grain, malt och blended whisky. Vill du lära dig skillnaderna mellan de olika typerna och vars de tillverkas så har du här en mycket intressant dag framför dig om du väljer att besöka ett destilleri.

Redan på 1400-talet nämns golf i två lagar i Skottland, lagarna förbjuder spel av spelet “gowf”. Det är lite tvister om dessa lagar menar vad vi idag kallar golf eller om det gäller ett helt annat spel, liknande det vi idag kallar landhockey.  Termen golf tror man kommer från det Germanska ordet “kolven” = klubba. Världens första golfklubb bildades 1744. Den kallades “The Honourable Company of Edinburgh Golfers”. I Indien bildades 1829 den första golfklubben utanför Storbritannien  och hette “The Royal Calcutta Golf Club”. Nordamerikas första golfklubb grundades 1873 , “Royal Montreal Golf Club” i Kanada.Golf som vi känner till det idag utvecklades i Skottland på 1800-talet. Då grundades reglerna och banor och klubbor formades till vad vi idag använder oss av. I Skottland och England byggdes golfbanor som finansierades av kommuner, järnvägsbolag och privata klubbar.Utrustningen har självklart förbättrats sedan 1800-talet. Idag har vi mycket bättre gräsklippare. Bolldesignen har förbättrats, nu används gummi istället för guttaperka som tidigare användes. Under 1920-talet började man producera golfklubbor med metallskaft och under 1970-talet bytte man även ut klubbornas trähuvuden till metallhuvuden. Trots detta kallas golfklubbor fortfarande för “träklubbor”. På 1980-talet började man även producera golfklubbor med grafitskaft. 

Golfregler

När det gäller golfspel är det rättvisa som gäller. En spelare skall spela rättvist och etiskt även om det skulle vara så att ingen ser på. En golfspelare kan aldrig tänka sig att smyga ut bollen från buskaget och råka droppa den på en lämpligare plats. Golfspelaren är en hedersam man och han spelar rättvist. En golfspelare ser till att hålet som slogs upp när han missade golfbollen läggs igen med sand. Det finns alltid små spadar ute på banan så att man själv kan laga de hål som uppstått efter missriktade slag.Det finns dock också skrivna regler som är bra att känna till. De har utformats av Royal and Acient Golf Club of St Andrews (R&A) och United States Golf Association (USGA) och det är internationella regler som gäller än var du spelar golf.Om golfbollen hamnar så illa till att det är omöjligt att spela den från den platsen måste man försöka räkna ut vad som är rättvist för motspelaren. Man får inte ge sig själv en fördel genom att droppa bollen på en plats där det är mycket lätt att slå utan att man pliktar något slag. Om man inte själv kan räkna ut vad som är rättvist kan man ha följande regler i åtanke:

• Regel 13-1 säger att man inte kan begära hjälp för det slag man skall göra. Det går alltså inte att be en förbipasserande plocka in bollen på banan igen.

• Regel 14-2 säger att man inte får ändra på banans utseende för att få en fördel i slaget. Det går alltså inte att hacka ned en liten kulle eller ta bort en tuva (om det nu skulle finnas en sådan på golfbanan)

• Grundregeln är dock att golfbollen skall slås från den plats där den landade och om den förstörs eller förkommer får den bytas, men aldrig annars.

Amatör eller inte?

Det finns klara regler för när en spelare är att betrakta som amatör och således får ställa upp i amatörtävlingar. Om du har varit en golftränare och dragit in några slantar på det är det inga problem att spela som amatör. Men om du är avlönad som professionell spelare kan du inte delta i sådana tävlingar. Om du slutar vara proffs går det att börja spela som amatör igen, men det tar ganska lång tid och är en förhållandevis invecklas procedur att bli av med proffs-statusen igen. 

Golf internationellt

Det finns många olika stora internationella tävlingar inom golf. US Open – “United States Open Champinships”, är en av fyra majortävlingar för golf inom herrsporten. US Open startade 1895. 

Masters

En av de största golftävlingen i världen kallas både i dagligt tal och i officiella sammanhang för “masters” eller US Masters. Det är en tävling som hålls vid Augusta National Golf Club i Augusta, Georgia, USA. Tävlingen är en av de fyra majors, som de allra största tävlingarna kallas. För att få deltaga i tävlingen krävs en särskild inbjudan enligt särskilda villkor. Man kan även kvalificera sig för tävlingen.Tävlingen skiljer sig på flera sätt från andra golftävlingar, bland annat så har den inga sponsorer och det finns strikta regler för besökare och journalister. Det är även en av de idrottsevenemang i världen som är svårast att få biljetter till. Du kanske har hört om fotbollsklubbar som har över 20-års väntetid på säsongsbiljetter. Här kan du få vänta upp till 15 år på biljetter för ett enskilt tillfälle.

Serpent Hill – Luleå

På Ormbergets friluftsområde hittar du en 18 håls bana som ger dig en utmaning. Banan är en blandning mellan en skogs- och parkbana. Det krävs precision och en bred arsenal av kast för att få ett bra resultat på Serpent Hill. Banan invigdes 2007 och kommer successivt förbättras och försvåras framöver.  Hemsida www.luleadiscgolf.se 

Discgolfterminalen – Skellefteå

Discgolfterminalen i Skellefteå  – 18 håls banan som anser sig vara bäst i Europa. Banan har ett eget klubbhus med möjlighet till övernattning och tilltugg. Hela banan är exemplariskt skött och tänkt att finnas kvar länge. Marken är dränerad och korgarna är av absolut bästa kvalitet.  18 håls banan har tydliga varianter, en för nybörjare och en för erfarna kastare. Några hål är delade så att att nybörjaren kan gå enklare hål. Så allt som allt har banan faktiskt 23 hål. Inom kort kommer även 9 nya hål invigas för de riktigt erfarna kastarna. Den så kallade “Svarta slingan”. Här finns det långa hål, upp till 354 meter. Men svårigheten ligger inte bara i längden, utan även i taktik och strategi inför nästa kast.  Hemsida www.sdg.nu 

Valls Herrgårds DGB – Gävle

Valls Herrgårds DGB är en av de bästa i Sverige. Längs med bansträckningen löper Gävleån, vilken har utnyttjats genom bäckar och anlagda dammar. Detta för området vackert men även sporten lite extra spännande. Hål 10 har hela fyra dammar är en av de roligaste och svåraste hål på banan. Hemsida www.geflefrisbee.com 

Skutbergets DGB – Karlstad

Karlstad har mer än bara solen att erbjuda besökare. På Skutberget finns en högklassig discgolfbana med 18 hål. Det finns två slingor att välja eftersom 6 korgar har alternativa utkast. Banan är varierande och utkastplatserna är mycket fina. Helt klart värt ett besök! Hemsida www.firstcamp.se/skutberget